聰明贏在飲食新指南~我的餐盤
對應教育部午餐基準應用
國小3-6年級飲食建議量:
水果類3~4份、蔬菜類3~4份、全榖根莖類3~4碗、豆魚肉蛋類6份、低脂乳品類1.5杯、
油脂與堅果種子類(油脂4茶匙及堅果種子類半份)
國高中生飲食建議量
水果類2~5份、蔬菜類3~6份、全榖根莖類2.5~5碗、豆魚肉蛋類4~12份、低脂乳品類1.5~2杯、
油脂與堅果種子類(油脂3~7茶匙及堅果種子類1份)
全榖根莖類:蔬菜類:豆魚肉蛋類=2:2:1
健康飲食用餐小秘訣:
飯一口、菜一口、飯一口、菜一口,豆魚肉蛋再一口,水果牛奶不可少,健康飲食新妙招。
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